Bewegung ist gut für Ihr Herz. Wählen Sie aber eine Sportart oder eine Form der Bewegung, die zu Ihnen passt. Andernfalls besteht die Gefahr, dass Sie bald aufgeben. Lassen Sie sich hier inspirieren!
Leichtere Bewegung im Alltag
Es gibt viele Möglichkeiten, sich im Alltag mehr zu bewegen. Machen Sie es sich also zur Aufgabe, sich jeden Tag mehr zu bewegen:
- Nehmen Sie öfter das Fahrrad oder gehen Sie zu Fuß zur Arbeit, zur Schule oder zum Einkaufen.
- Steigen Sie 1 oder 2 Haltestellen früher aus dem Bus oder der Straßenbahn aus und gehen Sie den Rest zu Fuß.
- Machen Sie einen Mittagsspaziergang bei der Arbeit.
- Nehmen Sie öfters die Treppe statt den Aufzug.
Wussten Sie das schon? Bewegung ist gut für Ihren Blutdruck und Cholesterinspiegel. Passen Sie gut auf Ihr Herz auf!
Wählen Sie eine Sportart, die zu Ihnen passt
Es kann hilfreich sein, einem Sportverein beizutreten. Manche Menschen treiben lieber gemeinsam Sport als allein. Andere ziehen es vor, allein schwimmen oder joggen zu gehen. Es gibt eine Vielzahl von Möglichkeiten.
Individuelle Sportarten
- Schwimmen
- Radfahren
- Tanzen
- Tennis
- ins Fitnessstudio
- Schlittschuhlaufen
Gruppensport
- Bogenschießen
- Basketball
- Rudern
- Judo
- Karate
- Fußball
- Leichtathletik
- Volleyball
- Padel
Sie können auch Einzelsportarten betreiben. Wie die Teilnahme an einem (Halb-)Marathonlauf. Sie haben dann ein konkretes Ziel, für das Sie trainieren können. Und für viele Menschen bedeutet das eine zusätzliche Motivation! Auch für Sie? Dann ist ein Halbmarathon eine gute Idee. Eine weitere Möglichkeit ist natürlich ein Lauf über 5 oder 10 Kilometer. Und fahren Sie lieber Rad? Dann informieren Sie sich über Radrennen in Ihrer Umgebung.
Haben Sie ein unregelmäßiges Leben und möchten nicht direkt an eine Sportgruppe oder ein Rennen gebunden sein? Dann könnte ein einmaliges Training das Richtige für Sie sein. Zum Beispiel ein Bootcamp. Aber auch ein Wandertag im Wald ist eine gute Gelegenheit. Entscheiden Sie sich für die längere Strecke von 10 oder 15 Kilometern. Dann haben Sie mehr als genug Bewegung und einen schönen Tag inmitten der Natur. Besser kann es gar nicht werden, oder? Wir mögen solche Spaziergänge im Wald sehr. Wegen der Natur und der Geselligkeit, weil man immer zusammen gehen kann. Treffen Sie sich zum Beispiel mit Freunden oder bringen Sie Ihren Hund mit.
Welche Sportart Sie auch immer wählen, sie wird Ihrem Herzen gut tun. Achten Sie also auf Ihr Herz und bewegen Sie sich!