Bürotage werden meist im Sitzen verbracht. Jeder weiß, dass dies nicht gut für die Gesundheit ist. Jeder Körper muss sich ausreichend bewegen. Doch es gibt noch viele andere Möglichkeiten, sich neben dem Sport zu bewegen. In diesem Artikel erkläre ich, wie Sie sich im Büro mehr bewegen können.
Kaufen Sie einen Sitz-Steh-Schreibtisch
Eine effektive Möglichkeit, sich mehr zu bewegen, ist die Verwendung eines Steh-Sitz-Schreibtisches. Dieser Schreibtisch ermöglicht es, zwischen sitzender und stehender Arbeit zu wechseln. Durch den Wechsel zwischen Sitzen und Stehen sorgen Sie für eine bessere Durchblutung des Körpers. Heutzutage gibt es viel mehr kreative Möglichkeiten, sich ausreichend zu bewegen. Es gibt auch Tretmühlentische und Fahrradtische.
Ausreichend Bewegung im Büro
Die meisten Menschen, die in einem Büro arbeiten, machen während ihres Arbeitstages eine Pause. Sie gehen oft mit anderen Kollegen spazieren. Dies ist jedoch nicht annähernd genug Bewegung. Es ist zum Beispiel ratsam, mit einer Frage zu Ihrem Kollegen zu gehen statt eine E-Mail zu schicken. Es ist auch möglich, jede Stunde eine kurze Bewegung einzulegen. Holen Sie sich zur Abwechslung Ihre eigenen Getränke. Einmal ein Getränk zu holen, bringt nicht viel Bewegung, aber wenn Sie das im Laufe eines Tages oder einer Woche öfter tun, werden Sie sehen, dass es durchaus einen Mehrwert bringt.
Ausreichend Bewegung außerhalb des Büros
Es ist auch möglich, sich außerhalb der Arbeit mehr zu bewegen. Nehmen Sie zum Beispiel zur Abwechslung mal das Fahrrad statt des Autos. Es hilft nicht nur, mehr Bewegung zu bekommen, sondern ist auch besser für die Umwelt. Müssen Sie mit dem Auto oder mit öffentlichen Verkehrsmitteln zur Arbeit fahren? Dann ist es auch möglich, Ihr Auto auf einem weiter entfernten Parkplatz abzustellen oder vom Bahnhof zum Büro zu laufen.
Es ist eine Tatsache, dass jemand, der in einem Büro arbeitet, sich viel weniger bewegt als jemand, der zum Beispiel auf dem Bau arbeitet. Dies ist jedoch keine Entschuldigung dafür, sich nicht zu bewegen. Ich empfehle Ihnen daher, die oben genannten Tipps anzuwenden und regelmäßig ins Fitnessstudio zu gehen. Sie werden sehen, dass es gut für Ihre Gesundheit und die Fitness Ihres Körpers ist.